Τελευταία Άρθρα
  • 10 κορυφαίες προέξασκητικές τροφές 10 κορυφαίες προέξασκητικές τροφές Dec 08, 2016

    Αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για μια υψηλής έντασης προπόνηση, καθώς γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό.     Κουλούρι ολικής αλέσεως με μέλι:   Οι απλοί υδατάνθρακες “μετατρέπονται” πολύ γρήγορα από το σώμα μας σε ενέργεια σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα τέτοιο σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση σας παρέχει και τους δύο τύπους υδατανθράκων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το...

  • Γυμναστική για αρχαρίους Γυμναστική για αρχαρίους Nov 18, 2016

    Ακόμα και αν μας έχουν πάρει τα χρόνια ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε την γυμναστική. Το ερώτημα είναι, ποιες είναι οι ασφαλέστερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να τραυματίσουμε τον εαυτό μας;   Περπάτημα: Δοκιμάστε το περπάτημα 15-30 λεπτά ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο σας 5 φορές την εβδομάδα, στον δρόμο ή σε διάδρομο γυμναστικής. Ποδηλασία: Ακόμα κι αν ποδηλασία θεωρείται πιο έντονή άσκηση από το περπάτημα, εξακολουθεί να είναι μια καλή...

  • Roller Skate: Ένα χόμπυ που γυμνάζει Roller Skate: Ένα χόμπυ που γυμνάζει Nov 11, 2016

    Το πατινάζ δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άθλησης που προσφέρει άφθονα οφέλη για την υγεία για το σώμα μας. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και στην δικό σας γειτονιά.  Εδώ είναι οι 8 κορυφαία οφέλη του πατινάζ: «Ευγενικό» με τις αρθρώσεις:  Η κίνηση που κάνετε με τα πατίνια δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας, βοηθώντας σας να απολαύσετε την κίνηση παρόμοια με τρέξιμο ή χορό χωρίς την ανάλογη...

  • 6 τροφές για να αντιμετωπίσετε τις φθινοπωρινές γρίπες 6 τροφές για να αντιμετωπίσετε τις φθινοπωρινές γρίπες Nov 03, 2016

    Ρινική καταρροή, συμφόρηση, πονόλαιμος, φτάρνισμα αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός κοινού κρυολογήματος. Ενώ συμπτώματα ποικίλλουν, όλα τα κρυολογήματα είναι αναπνευστικών λοιμώξεων που προκαλούνται από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς. Με τόσους πολλούς ιούς να καιροφυλακτούν η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπιση τους είναι η πρόληψη μέσω της καθημερινής διατροφής. ΣΑΡΔΕΛΕΣ Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής...