Γυμναστείτε "έξυπνα" με Calisthenics

February 09, 2017 . .
Το calisthenics είναι ένα είδος γυμναστικής που βασίζεται αποκλειστικά στην χρήση του σωματικό βάρος ως αντίσταση και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο.  Είναι η ιδανική μέθοδος για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα ξοδεύοντας ελάχιστα χρήματα.

Ακολουθεί μια λίστα με κυριότερα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής:
  • Πολύ απλό ασκησιολόγιο ακόμα και για τους αρχάριους καθώς περιλαμβάνει ασκήσεις όπως pull ups,push ups,squat
  • Μπορείτε να ασκήστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε χρησιμοποιώντας μικρά όργανα που εύκολα αποθηκεύονται για να μην καταλαμβάνουν χώρο.
  • “Δουλεύετε” πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, όπως για παράδειγμα τα pull-ups στα οποία γυμνάζονται τα χέρια σας, η πλάτη και οι κοιλιακοί σας
  • Κάνετε πολύ περισσότερες καύσεις από τις περισσότερες αεροβικές ασκήσεις.
  • Δεδομένου ότι δεν χρησιμοποιείτε βάρη υπάρχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείτε κατά την διάρκεια της άσκησης. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει πολύ μικρή καταπόνηση στους τένοντες και τις αρθρώσεις σας.
  • Θα σας δώσει την δυνατότητα να χτίσετε ένα πολύ πιο φυσικό σώμα από αυτά που βλέπετε κατά καιρούς στα γυμναστήρια
  • Είναι πιο αποτελεσματικά στην ανάπτυξη του συντονισμού του κάτω κορμού σε σύγκριση με το Pilates  .
  • Έρευνες έχουν δείξει ότι καταπολεμά την οστεοπόρωση περισσότερο από κάθε άλλο είδος γυμναστικής και γενικότερα συμβάλει στην καλή υγεία των οστών.