Τελευταία Άρθρα
  • 10 ασκήσεις για να βελτιώσετε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις 10 ασκήσεις για να βελτιώσετε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις Feb 23, 2017

    Ευελιξία και δύναμη είναι τα μυστικά της καλής σεξουαλική απόδοσης. Για όσους έχουν πρόβλημα με την φυσική τους κατάσταση, ακολουθούν 10 ασκήσεις που ανεβάσουν την σεξουαλική σας απόδοση κατακόρυφα. Hip Thrusts (ώθησεις ισχίου): Ιδανική άσκηση για την εκγύμναση των γλουτών. Στηριχθείτε σε έναν πάγκο γυμναστικής με τους ώμους σας. Με τα πόδια σας καρφωμένα στο και τα γόνατα σταθεροποιημένα εκτείνετε το ισχίο σας κατακόρυφα προς τα πάνω σπρώχνοντας με τους...

  • Γυμναστείτε "έξυπνα" με Calisthenics Γυμναστείτε "έξυπνα" με Calisthenics Feb 09, 2017

    Το calisthenics είναι ένα είδος γυμναστικής που βασίζεται αποκλειστικά στην χρήση του σωματικό βάρος ως αντίσταση και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο.  Είναι η ιδανική μέθοδος για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα ξοδεύοντας ελάχιστα χρήματα. Ακολουθεί μια λίστα με κυριότερα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής: Πολύ απλό ασκησιολόγιο ακόμα και για τους αρχάριους καθώς περιλαμβάνει ασκήσεις όπως pull ups,push ups,squat Μπορείτε να ασκήστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε...

  • 10 κορυφαίες προέξασκητικές τροφές 10 κορυφαίες προέξασκητικές τροφές Dec 08, 2016

    Αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για μια υψηλής έντασης προπόνηση, καθώς γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό.     Κουλούρι ολικής αλέσεως με μέλι:   Οι απλοί υδατάνθρακες “μετατρέπονται” πολύ γρήγορα από το σώμα μας σε ενέργεια σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα τέτοιο σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση σας παρέχει και τους δύο τύπους υδατανθράκων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το...

  • Γυμναστική για αρχαρίους Γυμναστική για αρχαρίους Nov 18, 2016

    Ακόμα και αν μας έχουν πάρει τα χρόνια ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε την γυμναστική. Το ερώτημα είναι, ποιες είναι οι ασφαλέστερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να τραυματίσουμε τον εαυτό μας;   Περπάτημα: Δοκιμάστε το περπάτημα 15-30 λεπτά ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο σας 5 φορές την εβδομάδα, στον δρόμο ή σε διάδρομο γυμναστικής. Ποδηλασία: Ακόμα κι αν ποδηλασία θεωρείται πιο έντονή άσκηση από το περπάτημα, εξακολουθεί να είναι μια καλή...