Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών, όλοι αρχίζουν και ενδιαφέρονται για την σιλουέτα τους λίγο παραπάνω. Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τα σπορ που ευνοούν την καύση θερμίδων, πολύ περισσότερο από τα υπόλοιπα.   Boxing/ Kickboxing (640 calories ανά ώρα): Εξαιρετική άσκηση για τους μυς του άνω κορμού, την βελτίωση του συντονισμού και γενικότερα για την φυσική κατάσταση. Γρήγορο τρέξιμο – σπριντ  (800 calories ανά ώρα): Στο δρόμο ή στο σπίτι με την χρήση διαδρόμου...

Ευελιξία και δύναμη είναι τα μυστικά της καλής σεξουαλική απόδοσης. Για όσους έχουν πρόβλημα με την φυσική τους κατάσταση, ακολουθούν 10 ασκήσεις που ανεβάσουν την σεξουαλική σας απόδοση κατακόρυφα. Hip Thrusts (ώθησεις ισχίου): Ιδανική άσκηση για την εκγύμναση των γλουτών. Στηριχθείτε σε έναν πάγκο γυμναστικής με τους ώμους σας. Με τα πόδια σας καρφωμένα στο και τα γόνατα σταθεροποιημένα εκτείνετε το ισχίο σας κατακόρυφα προς τα πάνω σπρώχνοντας με τους...

Το calisthenics είναι ένα είδος γυμναστικής που βασίζεται αποκλειστικά στην χρήση του σωματικό βάρος ως αντίσταση και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο.  Είναι η ιδανική μέθοδος για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα ξοδεύοντας ελάχιστα χρήματα. Ακολουθεί μια λίστα με κυριότερα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής: Πολύ απλό ασκησιολόγιο ακόμα και για τους αρχάριους καθώς περιλαμβάνει ασκήσεις όπως pull ups,push ups,squat Μπορείτε να ασκήστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε...

Αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για μια υψηλής έντασης προπόνηση, καθώς γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό.     Κουλούρι ολικής αλέσεως με μέλι:   Οι απλοί υδατάνθρακες “μετατρέπονται” πολύ γρήγορα από το σώμα μας σε ενέργεια σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα τέτοιο σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση σας παρέχει και τους δύο τύπους υδατανθράκων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το...