Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών, όλοι αρχίζουν και ενδιαφέρονται για την σιλουέτα τους λίγο παραπάνω. Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τα σπορ που ευνοούν την καύση θερμίδων, πολύ περισσότερο από τα υπόλοιπα.

 

  • Boxing/ Kickboxing (640 calories ανά ώρα): Εξαιρετική άσκηση για τους μυς του άνω κορμού, την βελτίωση του συντονισμού και γενικότερα για την φυσική κατάσταση.
  • Γρήγορο τρέξιμο – σπριντ  (800 calories ανά ώρα): Στο δρόμο ή στο σπίτι με την χρήση διαδρόμου γυμναστικής αποτελεί μια καταπληκτική καρδιοαγγειακή άσκηση.
  • Κολύμβηση (900 calories ανά...
Ευελιξία και δύναμη είναι τα μυστικά της καλής σεξουαλική απόδοσης. Για όσους έχουν πρόβλημα με την φυσική τους κατάσταση, ακολουθούν 10 ασκήσεις που ανεβάσουν την σεξουαλική σας απόδοση κατακόρυφα.
  • Hip Thrusts (ώθησεις ισχίου): Ιδανική άσκηση για την εκγύμναση των γλουτών. Στηριχθείτε σε έναν πάγκο γυμναστικής με τους ώμους σας. Με τα πόδια σας καρφωμένα στο και τα γόνατα σταθεροποιημένα εκτείνετε το ισχίο σας κατακόρυφα προς τα πάνω σπρώχνοντας με τους γλουτούς. Κατόπιν σηκώνετε το σώμα σας μέχρι αυτό να έρθει σε ευθεία γραμμή από τους ώμους...
Το calisthenics είναι ένα είδος γυμναστικής που βασίζεται αποκλειστικά στην χρήση του σωματικό βάρος ως αντίσταση και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο.  Είναι η ιδανική μέθοδος για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα ξοδεύοντας ελάχιστα χρήματα.

Ακολουθεί μια λίστα με κυριότερα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής:
  • Πολύ απλό ασκησιολόγιο ακόμα και για τους αρχάριους καθώς περιλαμβάνει ασκήσεις όπως pull ups,push ups,squat
  • Μπορείτε να ασκήστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε χρησιμοποιώντας μικρά όργανα που εύκολα αποθηκεύονται για να μην καταλαμβάνουν...

Αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για μια υψηλής έντασης προπόνηση, καθώς γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό.
 

 

  • Κουλούρι ολικής αλέσεως με μέλι:   Οι απλοί υδατάνθρακες “μετατρέπονται” πολύ γρήγορα από το σώμα μας σε ενέργεια σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα τέτοιο σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση σας παρέχει και τους δύο τύπους υδατανθράκων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με ενέργεια.
  • Smoothies:   Eίναι πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Είναι...
Ακόμα και αν μας έχουν πάρει τα χρόνια ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε την γυμναστική. Το ερώτημα είναι, ποιες είναι οι ασφαλέστερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να τραυματίσουμε τον εαυτό μας;
 
Περπάτημα: Δοκιμάστε το περπάτημα 15-30 λεπτά ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο σας 5 φορές την εβδομάδα, στον δρόμο ή σε διάδρομο γυμναστικής.

Ποδηλασία: Ακόμα κι αν ποδηλασία θεωρείται πιο έντονή άσκηση από το περπάτημα, εξακολουθεί να είναι μια καλή προπόνηση για αρχάριους. Δοκιμάστε 15-30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα με ποδήλατο δρόμου ή με
Το πατινάζ δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άθλησης που προσφέρει άφθονα οφέλη για την υγεία για το σώμα μας. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και στην δικό σας γειτονιά. 

Εδώ είναι οι 8 κορυφαία οφέλη του πατινάζ:
  • «Ευγενικό» με τις αρθρώσεις:  Η κίνηση που κάνετε με τα πατίνια δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας, βοηθώντας σας να απολαύσετε την κίνηση παρόμοια με τρέξιμο ή χορό χωρίς την ανάλογη καταπόνηση. Σύμφωνα με πανεπιστημιακές μελέτες το πατινάζ έχει 50%  αντίκτυπο στις αρθρώσεις σε...
Ρινική καταρροή, συμφόρηση, πονόλαιμος, φτάρνισμα αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός κοινού κρυολογήματος. Ενώ συμπτώματα ποικίλλουν, όλα τα κρυολογήματα είναι αναπνευστικών λοιμώξεων που προκαλούνται από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς. Με τόσους πολλούς ιούς να καιροφυλακτούν η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπιση τους είναι η πρόληψη μέσω της καθημερινής διατροφής.
ΣΑΡΔΕΛΕΣ
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και φλεγμονής στον οργανισμό. Οι σαρδέλες παρέχουν επίσης άλλα σημαντικά...
Οι Slamm Balls και οι Medicine balls (ιατρικές μπάλες) χρησιμοποιούνται ευρέως για να μεγιστοποιήσουν την ποιότητα των ασκήσεων στο crossfit και σε άλλου τύπου προγράμματα γυμναστικής.  Οι διαφορές τους δεν είναι μεγάλες αλλά πρέπει να αποσαφηνιστούν ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε αν χρησιμοποιείτε τον βέλτιστο εξοπλισμό για να πετύχετε τον στόχο σας.

Ομοιότητες
Και οι δυο κυκλοφορούν σε παρόμοιο εύρος κιλών, δηλαδή από 1 έως 20-25 κιλά, στο μέγεθος μιας μπάλας χάντμπολ έως και μιας μπάλας μπάσκετ. Και με τις 2 μπορούμε να εκτελέσουμε μια πληθώρα ασκήσεων...