Μήπως μικροί ανήκατε κι εσείς στο κλαμπ του «Καθαρού πιάτου»; Ας θυμηθούμε λίγο τι μας προέτρεπαν οι γονείς μας να κάνουμε σχετικά με το φαγητό μας. Τουλάχιστον 5 αυτές τις πρακτικές ήταν λάθος!

1. Μην τσιμπολογάς! Θα σου κοπεί η όρεξη!
Στην πραγματικότητα, το τσιμπολόγημα μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια, αρκεί να προσέχουμε τι καταλήγει τελικά στο στομάχι μας. Διατηρεί το σάκχαρο σε σταθερά επίπεδα και μας κρατά από το να είμαστε πάρα πολύ πεινασμένοι στο επόμενο κανονικό μας γεύμα. Σκεφτείτε ότι μπορείτε να φάτε ελαφρώς μικρότερη ποσότητα στα κυρίως γεύματά σας, έτσι ώστε μερικές θερμίδες από ξηρούς καρπούς, φρούτα, γιαούρτι ή και λαχανικά με ντιπ να μη φανούν ποτέ στη ζυγαριά!

2. Άδειασε το πιάτο σου!
Γιατί να είναι λάθος να αφήσουμε λίγο φαγητό στο πιάτο μας; Ας ακούσουμε το σώμα μας όταν μας στέλνει μήνυμα πως έφαγε αρκετά. Το ίδιο ισχύει και όταν τρώμε εκτός σπιτιού: ζητήστε να σας πακετάρουν το υπόλοιπο γεύμα που έχετε παραγγείλει και πληρώσει εάν νιώθετε πως χορτάσατε εκείνη την ώρα. Καλύτερα να πάρετε μαζί σας επιστρέφοντας στο σπίτι ένα μικρό κουτάκι φαγητού παρά να πρέπει να χάσετε στο διάδρομο γυμναστικής τα επιπλέον κιλά που πήρατε από φαγητό που καταναλώσατε χωρίς να πεινάτε!

3. Μην τρως πριν την άσκηση: θα πάθεις κράμπα.
Προφανώς κανείς δεν έχει κουράγιο να φάει βραδινό και αμέσως μετά να αρχίσει το τρέξιμο! Αλλά ένα σνακ 30-60 λεπτά πριν την άσκηση, μπορεί να δώσει άλλη δυναμική στην προπόνησή σας. Επιλέξτε σνακ με περιεκτικότητα υψηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε λιπαρά και φυτικές ίνες αλλά με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης μεταξύ 100 -300 θερμίδων. Ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα, μια φέτα του τοστ με φυστικοβούτυρο ή μια μπάρα fitness για παράδειγμα.

4. Βιάσου!
Σας παρότρυναν οι γονείς σας να φάτε γρήγορα το πρωινό σας για να μην αργήσετε στο σχολείο; Σίγουρα πολλοί εξακολουθούν να το εφαρμόζουν και ως ενήλικες! Σε αυτή την περίπτωση, το σήμα ότι το στομάχι μας έχει χορτάσει δεν φτάνει ποτέ στον εγκέφαλό μας. Για να γίνει κάτι τέτοιο, το σώμα μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά. Αλλά δεν προλαβαίνετε! Φάτε αργά, αφήνοντας κάτω τα μαχαιροπίρουνα ανάμεσα στις μπουκιές σας, και θα είστε ένας πιο υγιής άνθρωπος.

5. Σου αξίζει γλυκό σήμερα!
Ίσως το πιο σημαντικό λάθος: ποιος δίνει για επιβράβευση φαγητό και γλυκό; Παύουμε πλέον να τρώμε επειδή πεινάμε αλλά επειδή το αξίζουμε ή το κερδίσαμε. Βεβαίως, η μέθοδος επιβράβευσης για την επίτευξη κάποιου στόχου είναι πολύ σπουδαία. Αλλά ας ορίσουμε ως βραβείο μια ταινία στο σινεμά, ένα μανικιούρ ή μια έξοδο με φίλους. Ποτέ φαγητό!.