Mύθος #3:Οι διατάσεις κάνουν καλό στους σφιγμένους μύες
Τέλος ,ο τελευταίος μύθος είναι ότι οι διατάσεις πρέπει να γίνονται ειδικά όταν έχουμε σφιγμένους ή πονεμένους μύες. Συνήθως οι περισσότεροι θα αρχίσουν να κάνουν διατάσεις κατά το ξύπνημά τους ή μετά από ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής καθώς αισθάνονται ότι έτσι οι μύες τους ΄΄τεντώνονται΄΄. Έτσι, προτιμούν να κάνουν διατάσεις εξαιτίας αυτής τις αίσθησης.
Αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε διατάσεις σε όλα τα μέρη του σώματος , συνεχώς. Το παλιό ρητό «Εάν δεν το χρησιμοποιείς, θα το χάσεις» ταιριάζει απόλυτα στο θέμα της ευελιξίας. Εάν δεν κάνετε διατάσεις ανελλιπώς για όλες τις ομάδες μυών του σώματος, όσο μεγαλώνετε το εύρος της κίνησής σας θα μειώνεται όλο και περισσότερο.

Και μόλις χάσετε την ευελιξία σας, είναι πολύ πιο δύσκολο να την αποκτήσετε πάλι ,παρά απλώς να τη διατηρήσετε. Αν κάνετε διατάσεις συχνά , ανεξάρτητα αν είναι σφιγμένοι οι μύες σας ή όχι, μπορείτε να διατηρήσετε την ευελιξία σας, για πολύ περισσότερο χρόνο. Αυτό με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να μείνετε δραστήριοι για πολύ περισσότερα χρόνια.
Μην αφήσετε λοιπόν τον εαυτό σας να πιστέψει όλους αυτούς τους μύθους που αφορούν τις διατάσεις. Οι διατάσεις είναι ένα ζωτικό συστατικό από οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής αλλά πρέπει να γίνεται σωστά.