Ισότητα των δύο φύλων και στην απώλεια βάρους!
Πολλοί συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το φαινόμενο οι άνδρες να χάνουν κιλά πιο εύκολα από ότι οι γυναίκες που προσπαθούν το ίδιο σκληρά. Αλλά ας μη χάνουμε το θάρρος μας! Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ισότιμες πιθανότητες στη δίαιτα.
Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι άνδρες χάνουν βάρος γρηγορότερα. Αυτό μπορεί να αποδοθεί σε πολύ συγκεκριμένους λόγους:
  • Τα δύο φύλα έχουν διαφορετικές ορμόνες και αυτός είναι ένας αντικειμενικός λόγος όπου οι γυναίκες δυσκολεύονται να δουν τη ζυγαριά τους με χαμηλότερα κιλά.
  • Επιπλέον, η σωματική κατανομή των ανδρών δεν περιλαμβάνει μεγάλες συγκεντρώσεις λίπους. Έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε πρόσληψη θερμίδων. Ακόμη κι εάν συνεχίσουν να τρώνε, πάλι θα χάνουν βάρος.
  • Τέλος, το πρόβλημά μας σχετίζεται και με τον τρόπο που σκέπτονται τα δύο φύλα. Οι άνδρες εστιάζουν κυρίως στο στόχο τους με μια μονοδιάστατη προσέγγιση, χωρίς να σκέφτονται τίποτε άλλο έως ότου τον πετύχουν. Οι γυναίκες όμως έχουν έναν πολυεπίπεδο τρόπο σκέψης κι εμπλέκονται συναισθηματικά με ό,τι καταπιάνονται. Είναι πιο εύκολο γι΄ αυτές να παρασυρθούν στη διαδρομή και να χάσουν το στόχο τους ή να αποθαρρυνθούν πιο εύκολα.
Ο τρόπος σκέψης με τον οποίο προσεγγίζουμε την προσπάθειά μας για απώλεια βάρους έχει πολύ μεγάλη σημασία και μπορεί να κάνει τη διαφορά.
  • Να σκέφτεστε θετικά. Θα χρειαστείτε χρονικά να καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια. Αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μην προσπαθήσετε καθόλου!
  • Να είστε βέβαιες ότι οι στρατηγικές απώλειας βάρους έχουν αποτελέσματα. Τα βλέπουμε καθημερινά. Κάντε λίγο υπομονή!
  • Πιστέψτε ότι μπορείτε να το κάνετε. Ακόμη κι εάν απογοητευτείτε ή νιώθετε να κουράζεστε στην πορεία, αγνοήστε το συναίσθημα, κι επικεντρωθείτε στον απώτερο στόχο σας και μόνο σε αυτόν.
  • Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Για παράδειγμα, κάποια τρώει πολύ όταν είναι λυπημένη ή απογοητευμένη ή σταματά την άθληση όταν δεν έχει κάποια φίλη να τρέξει μαζί της. Προβλέψτε τέτοιες περιπτώσεις, και προλάβετέ τες.
Οι άνδρες πρέπει να δουλέψουν εξίσου σκληρά προς το δικό τους στόχο για απώλεια βάρους! Διότι ενώ είναι γεγονός ότι αρχικά χάνουν θερμίδες γρηγορότερα από τις γυναίκες, στη συνέχεια κι εκείνοι βιώνουν πολύ χαμηλότερους ρυθμούς προόδου.
Και για τα δύο φύλα ισχύουν τελικά οι ίδιοι κανόνες: μείωση θερμίδων, καύση θερμίδων μέσω ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης –απαραίτητες για άνδρες και γυναίκες, γυμναστική τακτική και στοχευμένη, και θυσίες. Επικεντρωθείτε στο στόχο σας και σκεφτείτε διαφορετικά. Το αδυνάτισμα δεν είναι μία κούρσα που πρέπει να νικήσετε αλλά μία γραμμή τερματισμού την οποία θα φτάσετε ακολουθώντας τους προσωπικούς σας ρυθμούς!