Το καλοκαίρι τελείωσε αλλά το επόμενο πλησιάζει γρήγορα, πολλοί άνθρωποι τρέχουν στο γυμναστήριο με στόχο την καύση του λίπους και για να απαλλαγούν από τα έξτρα κιλά. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός στόχος, και σίγουρα κατανοητός, αν σκοπεύετε να περάσετε τις θερινές σας διακοπές σε ένα τουριστικό θέρετρο.
Για πολλούς από εμάς, η απώλεια λίπους απαιτεί πολύ χρόνο στο διάδρομο ή να κάνετε γύρους μέσα στο στάδιο. Σας θυμίζει κάτι; Μπορεί η αερόβια άσκηση να είναι ο κανόνας για τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά ο Jef προτείνει έναν καλύτερο τρόπο για να χάσετε λίπος και να οικοδομήσετε μια καλύτερη εμφάνιση σώματος. Το κύριο σημείο είναι απλό: Μην εστιάζετε στην απώλεια λίπους!
Μπερδευτήκατε? Χαλαρώστε! «Υπάρχει μια μέθοδος στην τρέλα μου, και πιστεύω ακράδαντα ότι θα αγαπήσετε αυτή την προσέγγιση. Αντί για απλό τρέξιμο ελπίζοντας χάσετε κιλά, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα: τη βελτίωση της απόδοσης σας κάθε προπόνηση.» λέει ο Jef.
Γίνετε δυνατοί για να κάψετε λίπος

Με το να έχετε ως στόχο την οικοδόμηση μυών και να προπονείστε πάνω σε αυτό, θα αρχίσει να γίνεται ισχυρότερη η βελτίωση των επιδόσεών σας, ενώ εσείς πρόκειται να βιώσετε κάποια απίστευτα οφέλη. Κατ 'αρχάς, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε και να ανυπομονείτε για τις προπονήσεις σας. Εστιάζοντας αποκλειστικά στην όλο και περισσότερη ισχυροποίησή σας επιτρέπει να εκτιμήσετε το σώμα σας για το τι μπορεί να κάνει. Αυτό σημαίνει επίσης ότι κάθε φορά που θα επαναλάβετε μια προπόνηση, θα έχετε μια σαφή διασκέδαση-στόχος: να νικήσετε την απόδοση της περασμένης εβδομάδας. Αυτό είναι πολύ μεγαλύτερο κίνητρο από το να κάψετε πολλές θερμίδες, όπως μπορείτε.
Δεύτερον, είναι απίστευτα εύκολο να παρακολουθείτε την απόδοσή σας. Το αρχείο καταγραφής των επιδόσεων σας δεν ψεύδεται. Εάν εκτελείται ένα ακόμα πρόγραμμα από την περασμένη εβδομάδα και αυξήσατε το βάρος που χρησιμοποιείτε, τότε θα βελτιώσατε τις επιδόσεις σας. Η ζυγαριά, από την άλλη πλευρά, δεν είναι πάντα ένας έγκυρος τρόπος για τη μέτρηση της προόδου.
Επικεντρώνοντας σε όλο και πιο απαιτητική προπόνηση σας επιτρέπει να απολαμβάνετε το σώμα σας, δε θα πιστεύετε για το τι μπορεί να κάνει.
Τρίτον, όλο και μεγαλύτερη βελτίωση των επιδόσεών σας θα προκαλέσει την εν λόγω απώλειας λίπους και μυϊκής ανάπτυξης ,δηλαδή τις αλλαγές που θέλετε να δείτε στο σώμα σας. Μπορεί να μην επικεντρώνετε στη βελτίωση της εμφάνισή σας, αλλά πρόκειται να συμβεί ούτως ή άλλως.
Ήρθε η ώρα να θέσουμε αυτή την πληροφορία στη δράση! Εκτελέστε κάθε προπόνηση μία φορά την εβδομάδα σε μη συνεχόμενες ημέρες. Για παράδειγμα, μία προπόνηση τη Δευτέρα, δεύτερη προπόνηση την Τετάρτη, τρίτη προπόνηση την Παρασκευή. Εκτελέστε αυτό το πρόγραμμα για 4-6 εβδομάδες, ή έως ότου σημειώσετε πρόοδο.