Αν δουλεύετε σκληρά κατά το πρόγραμμα γυμναστικής σας, ένα πράγμα που δεν πρέπει να αμελήσετε είναι ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατάσεων. Οι διατάσεις συχνά παραλείπονται από το πρόγραμμα γυμναστικής πολλών ανθρώπων απλά επειδή πιστεύουν ότι το κέρδος από αυτές δεν είναι τόσο μεγάλο και με τη σκέψη ότι ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο είδος, θα προτιμούσαν να κάνουν πρόγραμμα εκγύμνασης με ασκήσεις για δύναμη ή καρδιαγγειακές ασκήσεις.
Αλλά οι διατάσσεις, όταν γίνονται σωστά, στην πραγματικότητα μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή σας στις υπόλοιπες ασκήσεις ενώ μειώνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.
Όπως λέγεται, υπάρχουν αρκετοί μύθοι που αφορούν τις διατάσεις που κυκλοφορούν, ας καταρρίψουμε λοιπόν αυτούς τους μύθους ώστε να μην πέσουμε στην παγίδα τους.
Μύθος Ν°1 : Οι διατάσεις πρέπει να μας πονάνε;
Ο πρώτος μύθος που περιστρέφεται γύρω από τις διατάσεις είναι ότι αυτές θα πρέπει επίσης να μας πονούν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δοκιμάσουν να κάνουν διατάσεις θα βιώσουν μεγάλο πόνο.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του πόνου και της δυσφορίας..Θα νιώσετε μερική ελαφριά δυσφορία κάνοντας διατάσεις , εξαιτίας της διαστολής των μυών.Αλλά τη στιγμή που θα νιώσετε πόνο, εκείνη τη στιγμή πρέπει να σταματήσετε..
Δεν πρέπει ποτέ οι διατάσεις να μας πονούν ευθέως. Αν συμβαίνει αυτό, είτε τεντώνεστε υπερβολικά είτε δεν τεντώνεστε σωστά.