Διάδρομος ή ελλειπτικό μηχάνημα: ιδού το δίλημμα – Μέρος 1


Το ελλειπτικό μηχάνημα και ο διάδρομος τρεξίματος είναι τα πιο συνηθισμένα όργανα γυμναστικής καρδιαγγειακής άσκησης που συναντούμε σε γυμναστήρια ή που αποφασίζουμε να αγοράσουμε για άθληση στο σπίτι μας. Και τα δύο όργανα μπορούν να προσφέρουν μία αποτελεσματική cardio προπόνηση και να βοηθήσουν στο κάψιμο θερμίδων και φυσικά στη βελτίωση ή συντήρηση της αερόβιας ικανότητας και αντοχής μας. Κάθε ένα όμως από τα δύο έχει μοναδικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πιο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων, για παράδειγμα, είναι ο διάδρομος ή το ελλειπτικό μηχάνημα; Ποια μηχανή θα πρέπει να επιλέξετε για τις προπονήσεις σας για καλύτερη εκγύμναση της καρδιάς σας; Ας δούμε λοιπόν ποιο από τα δύο όργανα γυμναστικής πρέπει να επιλέξουμε ανάλογα με τη βασική μας ιδιαίτερη ανάγκη που πρέπει να ικανοποιήσουμε.

Τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου σε σχέση με το ελλειπτικό

Ευελιξία: Από ένα ζωηρό περίπατο έως ένα ανηφορικό sprint, ο διάδρομος γυμναστικής προσφέρει ένα ευρύ φάσμα επιλογών αναφορικά με την ταχύτητα, την κλίση και τα πολλά ενδιάμεσα προγράμματα προπόνησης. Δεν μας αφήνει να βαρεθούμε ποτέ!
Μιμείται πραγματικές, φυσικές κινήσεις: Καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται συνέχεια, οι σχεδιαστές οργάνων γυμναστικής σε συνεργασία με τους αντίστοιχους προπονητές σχεδιάζουν και κατασκευάζουν νέες συσκευές που μπορεί να φαίνονται παράξενες ή δύσκολες ή ακόμη και να προκαλούν σύγχυση. Ο διάδρομος είναι κάτι φυσικό. Προτρέπει προς μια καθημερινή, φυσική κίνηση όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το τρέξιμο.
Υψηλή απόδοση έργου: Το να κινούμε το σώμα μας –ειδικά τα άτομα με μεγάλο βάρος- απαιτεί σημαντική προσπάθεια. Το αποτέλεσμα είναι να καταναλώνει το σώμα μας θερμίδες σε υψηλότερο ποσοστό, άρα καίμε περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με άλλα όργανα.
Επηρεάζει τα κόκαλα και τη στάση του σώματος: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το τρέξιμο και το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών και των μυών. Συνεπακολούθως, θετική επίδραση δέχεται κι η σωστή στάση του σώματός μας που μπορεί να αρχίσει να κυρτώνει προχωρώντας ηλικιακά.
Έχουν ερευνηθεί πλήρως: Οι διάδρομοι γυμναστικής υπάρχουν από τις αρχές του 1800 περίπου και αποτελούν πλέον το βασικό όργανο εκγύμνασης στα γυμναστήρια αλλά και στα περισσότερα σπίτια. Έχουν γίνει πάρα πολλές μελέτες, έρευνες και πειράματα –περισσότερα από κάθε άλλο όργανο άσκησης cardio- και η σχεδίαση τους, τα υλικά κατασκευής τους αλλά και τα προγράμματα που περιλαμβάνουν δίνουν τα μέγιστα αποτελέσματα και τη μέγιστη ασφάλεια για το χρήστη.