Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

Μήπως μικροί ανήκατε κι εσείς στο κλαμπ του «Καθαρού πιάτου»; Ας θυμηθούμε λίγο τι μας προέτρεπαν οι γονείς μας να κάνουμε σχετικά με το φαγητό μας. Τουλάχιστον 5 αυτές τις πρακτικές ήταν λάθος! 1. Μην τσιμπολογάς! Θα σου κοπεί η όρεξη!Στην πραγματικότητα, το τσιμπολόγημα μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια, αρκεί να προσέχουμε τι καταλήγει τελικά στο στομάχι μας. Διατηρεί το σάκχαρο σε σταθερά ε..

Η γυμναστική ομορφαίνειΒάζοντας τη γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα δεν αποκτάτε μόνο μία καλλίγραμμη και σφριγηλή σιλουέτα, αλλά βοηθάτε στην τόνωση και βελτίωση της επιδερμίδας σας. Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει μία πολύ καλή θεραπεία ενάντια στην ακμή, τις ρυτίδες, τη θαμπάδα του δέρματος, τα άτονα μαλλιά και πολλά ακόμη. Άμεση λάμψη Τη στιγμή που έχετε καταφέρει την καρδιά σας να χτυπά ..

Είτε προσπαθούμε να χάσουμε 5 κιλά είτε περισσότερα από 50, οι ίδιες αρχές καθορίζουν το πόσο βάρος θα χάσουμε και πόσο γρήγορα. Έχοντας στο νου απλά πώς δουλεύει ο οργανισμός μας και πράττοντας ανάλογα, μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς ειδικά προγράμματα διατροφής, βιβλία, ή φάρμακα. Το σωματικό βάρος μας καθορίζεται από την ποσότητα της ενέργειας που λαμβάνουμε μέσω της τροφής μας και την ποσότη..

Διάδρομος ή ελλειπτικό μηχάνημα: ιδού το δίλημμα – Μέρος 1Το ελλειπτικό μηχάνημα και ο διάδρομος τρεξίματος είναι τα πιο συνηθισμένα όργανα γυμναστικής καρδιαγγειακής άσκησης που συναντούμε σε γυμναστήρια ή που αποφασίζουμε να αγοράσουμε για άθληση στο σπίτι μας. Και τα δύο όργανα μπορούν να προσφέρουν μία αποτελεσματική cardio προπόνηση και να βοηθήσουν στο κάψιμο θερμίδων και φυσικά στη βελτίωση..

Η σωστή έρευνα, οργάνωση και προγραμματισμός της προπόνησής σας είναι αυτά που θα σας φέρουν πιο κοντά στο στόχο σας για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είτε θέλετε να αυξήσετε την αντοχή της καρδιάς σας, είτε να χάσετε κιλά, είτε να αποκτήσετε καλογυμνασμένους μύες. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με τον κατάλληλο ιατρικό έλεγχο θα βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά υγιείς και μπορ..

Αν δουλεύετε σκληρά κατά το πρόγραμμα γυμναστικής σας, ένα πράγμα που δεν πρέπει να αμελήσετε είναι ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατάσεων. Οι διατάσεις συχνά παραλείπονται από το πρόγραμμα γυμναστικής πολλών ανθρώπων απλά επειδή πιστεύουν ότι το κέρδος από αυτές δεν είναι τόσο μεγάλο και με τη σκέψη ότι ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο είδος, θα προτιμούσαν να κάνουν πρόγραμμα εκγύμνασης με ασκήσεις για δ..

Θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένους μύες σε όλο σας το κορμί; Να ενισχύσετε την αντοχή και την καρδιά σας; Χρειάζεστε κάτι μικρό πλην όμως αξιόπιστο! Για να χωράει στο δωμάτιό σας! Οικονομικό αλλά και αποτελεσματικό! Μήπως κάτι που θα σας φέρνει στο νου τη μυρωδιά της θάλασσας και του καλοκαιριού; Ή τις αξέχαστες διακοπές στο νησί όπου περάσατε ατέλειωτες ώρες βαρκάδας με την παρέα ανακαλύπτοντ..

Είναι σίγουρο ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε νιώσει αρκετές φορές στη ζωή μας φούσκωμα στο στομάχι. Εκείνη τη δυσάρεστη αίσθηση στην κοιλιά, σαν το στομάχι να είναι υπερφορτωμένο, τόσο που να πιέζει ακόμη και το κάτω μέρος της κοιλιάς μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν φούσκωμα και δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κακών συνηθειών. Μερικά παραδείγματα είναι: τα ακανόνιστα γεύματα ειδικά το αργοπορημένο..

Ισότητα των δύο φύλων και στην απώλεια βάρους!Πολλοί συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το φαινόμενο οι άνδρες να χάνουν κιλά πιο εύκολα από ότι οι γυναίκες που προσπαθούν το ίδιο σκληρά. Αλλά ας μη χάνουμε το θάρρος μας! Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ισότιμες πιθανότητες στη δίαιτα.Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι άνδρες χάνουν βάρος γρηγορότερα...

Η διασκέδαση και το παιχνίδι συνεχίζονται καθώς εμπλουτίζουμε το ρεπερτόριό μας με νέες ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας! Φουσκώστε τη μπάλα γυμναστικής σας και ξεκινάμε! Η πρώτη άσκηση στοχεύει στην εκγύμναση ώμων και πλάτης. Θα χρειαστείτε επιπλέον τη βοήθεια ενός λάστιχου ενδυνάμωσης (exercise band) Ξαπλώστε επάνω στη μπάλα γυμναστικής με την κοιλιά σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζ..

Ελάχιστοι από εμάς έχουμε την έμφυτη δυναμική, πειθαρχία, υπομονή και αιώνια θέληση να παραμένουμε στο χώρο του γυμναστηρίου ή εντός πλάνου ασκήσεων στο σπίτι! Είναι βέβαιο ότι σε κάποια χρονική στιγμή –για άλλους νωρίτερα, για άλλους αργότερα- οι αρνητικές σκέψεις κι η απαισιοδοξία θα μας καταβάλουν. Ας κάνουμε μερικές εγκεφαλικές ασκήσεις παράλληλα με εκείνες του σώματος και όλα θα γίνουν πιο εύ..

Ένας άλλος μύθος είναι ότι μπορείτε να κάνετε διατάσεις οποτεδήποτε. Οι άνθρωποι συνηθίζουν να πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν διάλλειμα για διατάσεις οποιαδήποτε στιγμή. Ενώ βλέπουν τηλεόραση, το πρωί πριν τη δουλειά, ή ακόμα και πριν αρχίσουν την γυμναστική τους.Αυτό δεν είναι το θέμα. Στην πραγματικότητα, αν κάνουμε διατάσεις πριν κάνουμε ένα σωστό ζέσταμα είναι πολύ πιθανόν να προκαλέσουμε τρα..