Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

Θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένους μύες σε όλο σας το κορμί; Να ενισχύσετε την αντοχή και την καρδιά σας; Χρειάζεστε κάτι μικρό πλην όμως αξιόπιστο! Για να χωράει στο δωμάτιό σας! Οικονομικό αλλά και αποτελεσματικό! Μήπως κάτι που θα σας φέρνει στο νου τη μυρωδιά της θάλασσας και του καλοκαιριού; Ή τις αξέχαστες διακοπές στο νησί όπου περάσατε ..

Είναι σίγουρο ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε νιώσει αρκετές φορές στη ζωή μας φούσκωμα στο στομάχι. Εκείνη τη δυσάρεστη αίσθηση στην κοιλιά, σαν το στομάχι να είναι υπερφορτωμένο, τόσο που να πιέζει ακόμη και το κάτω μέρος της κοιλιάς μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν φούσκωμα και δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κακών συνηθειών. Μερικά παραδείγματα ε..

Ισότητα των δύο φύλων και στην απώλεια βάρους!Πολλοί συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το φαινόμενο οι άνδρες να χάνουν κιλά πιο εύκολα από ότι οι γυναίκες που προσπαθούν το ίδιο σκληρά. Αλλά ας μη χάνουμε το θάρρος μας! Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ισότιμες πιθανότητες στη δίαιτα.Είναι αποδεδειγμέ..

Η διασκέδαση και το παιχνίδι συνεχίζονται καθώς εμπλουτίζουμε το ρεπερτόριό μας με νέες ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας! Φουσκώστε τη μπάλα γυμναστικής σας και ξεκινάμε! Η πρώτη άσκηση στοχεύει στην εκγύμναση ώμων και πλάτης. Θα χρειαστείτε επιπλέον τη βοήθεια ενός λάστιχου ενδυνάμωσης (exercise band) Ξαπλώστε επάνω στη μπάλα γυμναστικής με την..

Ελάχιστοι από εμάς έχουμε την έμφυτη δυναμική, πειθαρχία, υπομονή και αιώνια θέληση να παραμένουμε στο χώρο του γυμναστηρίου ή εντός πλάνου ασκήσεων στο σπίτι! Είναι βέβαιο ότι σε κάποια χρονική στιγμή –για άλλους νωρίτερα, για άλλους αργότερα- οι αρνητικές σκέψεις κι η απαισιοδοξία θα μας καταβάλουν. Ας κάνουμε μερικές εγκεφαλικές ασκήσεις παράλλη..

Ένας άλλος μύθος είναι ότι μπορείτε να κάνετε διατάσεις οποτεδήποτε. Οι άνθρωποι συνηθίζουν να πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν διάλλειμα για διατάσεις οποιαδήποτε στιγμή. Ενώ βλέπουν τηλεόραση, το πρωί πριν τη δουλειά, ή ακόμα και πριν αρχίσουν την γυμναστική τους.Αυτό δεν είναι το θέμα. Στην πραγματικότητα, αν κάνουμε διατάσεις πριν κάνουμε ένα σω..

Για πολλούς από εμάς, άνδρες και γυναίκες, θεωρείται από τα πιο επίπονα κατορθώματα να καταφέρουμε να κάνουμε pull-ups με επαναλήψεις στο μονόζυγο πόρτας του σπιτιού μας ή στους ειδικούς σταθμούς προπόνησης στο γυμναστήριο. Η πραγματικότητα είναι πως ως άσκηση είναι μοναδική και αναντικατάστατη. Δεν αντισταθμίζεται ούτε με push-ups ούτε με έλξεις τ..

Mύθος #3:Οι διατάσεις κάνουν καλό στους σφιγμένους μύες Τέλος ,ο τελευταίος μύθος είναι ότι οι διατάσεις πρέπει να γίνονται ειδικά όταν έχουμε σφιγμένους ή πονεμένους μύες. Συνήθως οι περισσότεροι θα αρχίσουν να κάνουν διατάσεις κατά το ξύπνημά τους ή μετά από ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής καθώς αισθάνονται ότι έτσι οι μύες τους ΄΄τεντώνονται..

Οι περισσότερο ενθουσιώδεις με τη γυμναστική ισχυρίζονται ότι επιβάλλεται να ξοδεύουν ένα διόλου ευκαταφρόνητο ποσό του εισοδήματός τους σε μία μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο. Αν και οι περισσότερες παροχές των γυμναστηρίων περιλαμβάνουν τον απαραίτητο εξοπλισμό και το περιβάλλον ώστε να καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους της προσωπικής σας ..

Το χτίσιμο καλών συνηθειών άσκησης μπορεί να αλλάζει έστω και λίγο τον τρόπο ζωής σας, αλλά είναι πολύ απλό να δείτε ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει. Δεν έχετε δικαιολογίες για να μην δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω της άσκησης καθώς δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι σας για να τις κάνετε. Αυτές οι ασκήσεις θα σας κάνουν να αισ..

Κοιλιακοί: Οι κοιλιακοί είναι μακράν η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε για τους κοιλιακούς μύες και χωρίς κανέναν εξοπλισμό. Στοχεύουν μία συγκεκριμένη ομάδα μυών και είναι αρκετά αποτελεσματικοί στην αύξηση μυϊκής μάζας και της ενδυνάμωσης των κοιλιακών μας. Οι κοιλιακοί δεν είναι απαραίτητα πολύ εύκολοι , αλλά όταν ξεκινήσετε να βλέπετε ..

Τα σηκώματα ποδιών είναι μία υπέροχη και απλή άσκηση που είναι ιδανική για να αυξήσετε τη μάζα των μυών σας στα πόδια και τους κάτω κοιλιακούς. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να κρατήσετε ίσια την πλάτη σας με τα χέρια σας στα πλευρά σας και τις παλάμες στο έδαφος. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας μέχρι να είναι κάθετα στο έδαφος, χωρίς να λυγίσετε τ..