Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

Ασκήσεις για πόδια που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα σας εάν θέλετε να αλλάξετε την εικόνα τους είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα. Η ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι 1 ζευγάρι αλτήρες και κουράγιο.Η επιλογή του βάρους έχει να κάνει με το επίπεδο του αθλούμενου. Καλό θα είναι..

KETTLE BELL Κάψε λίπος χτίσε μύες.3 Ασκήσεις με KETLLEBELL για καύση λίπους αύξηση δύναμης και μυϊκού ιστού μέσα σε 20 λεπτά. Αυτό σημαίνει προπονήσεις υψηλής έντασης που οδηγούν σε μεγιστοποίηση καύσης λίπους σε συνδυασμό πάντα με πρόγραμμα διατροφής. Παράλληλα με την επιλογή των σωστών ασκήσεων η αύξηση της δύναμης και της αντοχής αυξάνεται. Τ..

Εκτός από τα προφανή οφέλη το σχοινάκι είναι διασκέδαση. Διασκέδαση που δεν κοστίζει ακριβά. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποιοτικό σχοινάκι με λιγότερο από 18 ευρώ. Ένα εργαλείο το οποίο μπορείτε να το έχετε παντού και πάντα μαζί σας. Δυστυχώς, παρά τα προφανή οφέλη, οι περισσότεροι αθλητές έξω από το γυμναστήριο δεν είναι εξοικειωμένοι με το ..

Με τους γιατρούς να συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα οι διάδρομοι γυμναστικής είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα. Άλλα η ευκολία δεν είναι το μοναδικό όφελος της χρήσης του συγκεκριμένου οργάνου.Λιγότερη Καταπόνηση Από τότε που τεχνολογία μπήκε στην ζωή μας ο διάδρομος γυμναστικής ήτανε η πρώτ..

Υπάρχουν πολλά άτομα που θα ήθελαν να γυμνάζονται σε τακτική βάση όμως η καθημερινότητα είναι δύσκολη. Είτε για οικονομικούς λόγους είτε λόγω έλλειψης χρόνου είναι δύσκολο να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Σε κάθε περίπτωση υπάρχει εναλλακτική λύση, μπορείτε να αποκτήσετε γυμνασμένο και σφριγηλό σώμα με τον κατάλληλο εξοπλισμό στο σπίτι.Βασικός Εξοπλισ..

Γύρω στο 850 μ.Χ, ένας βοσκός ονόματι Καλντί στην Αιθιοπία οδήγησε τα πρόβατά του προς μια διαφορετική κατεύθυνση από τη συνηθισμένη. Στο γυρισμό το βράδυ, διαπίστωσε ότι τα πρόβατα είχαν εντελώς διαφορετική συμπεριφορά κι αντί να ξεκουράζονται ήταν πολύ ενεργά και δραστήρια. Την επόμενη μέρα ακολούθησε την ίδια πορεία και συνέβη πάλι το ίδιο. Τότε..

Οι Slamm Balls και οι Medicine balls (ιατρικές μπάλες) χρησιμοποιούνται ευρέως για να μεγιστοποιήσουν την ποιότητα των ασκήσεων στο crossfit και σε άλλου τύπου προγράμματα γυμναστικής. Οι διαφορές τους δεν είναι μεγάλες αλλά πρέπει να αποσαφηνιστούν ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε αν χρησιμοποιείτε τον βέλτιστο εξοπλισμό για να πετύχετε τον στόχο σα..

Ρινική καταρροή, συμφόρηση, πονόλαιμος, φτάρνισμα αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός κοινού κρυολογήματος. Ενώ συμπτώματα ποικίλλουν, όλα τα κρυολογήματα είναι αναπνευστικών λοιμώξεων που προκαλούνται από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς. Με τόσους πολλούς ιούς να καιροφυλακτούν η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπιση τους είναι η πρόληψη μέσω της κ..

Το πατινάζ δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άθλησης που προσφέρει άφθονα οφέλη για την υγεία για το σώμα μας. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και στην δικό σας γειτονιά. Εδώ είναι οι 8 κορυφαία οφέλη του πατινάζ: «Ευγενικό» με τις αρθρώσεις: Η κίνηση που κάνετε με τα πατίνια δεν επιβαρύνει τις αρ..

Ακόμα και αν μας έχουν πάρει τα χρόνια ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε την γυμναστική. Το ερώτημα είναι, ποιες είναι οι ασφαλέστερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να τραυματίσουμε τον εαυτό μας; Περπάτημα: Δοκιμάστε το περπάτημα 15-30 λεπτά ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο σας 5 φορές την εβδομάδα, στον δρόμο ή σε διάδρομο γυμναστικής.Ποδη..

Αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για μια υψηλής έντασης προπόνηση, καθώς γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό. Κουλούρι ολικής αλέσεως με μέλι: Οι απλοί υδατάνθρακες “μετατρέπονται” πολύ γρήγορα από το σώμα μας σε ενέργεια σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα τέτοιο σνακ 1 ώρα πριν από την προπόνηση ..

Το calisthenics είναι ένα είδος γυμναστικής που βασίζεται αποκλειστικά στην χρήση του σωματικό βάρος ως αντίσταση και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο. Είναι η ιδανική μέθοδος για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα ξοδεύοντας ελάχιστα χρήματα.Ακολουθεί μια λίστα με κυριότερα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής: Πολύ απλό ασκησιολόγιο ακόμα και για τους..