Οδηγοί Αγοράς & Fitness Blog | Afit.gr RSS Feed

Η σωστή έρευνα, οργάνωση και προγραμματισμός της προπόνησής σας είναι αυτά που θα σας φέρουν πιο κοντά στο στόχο σας για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είτε θέλετε να αυξήσετε την αντοχή της καρδιάς σας, είτε να χάσετε κιλά, είτε να αποκτήσετε καλογυμνασμένους μύες. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με τον κατάλληλο ιατρικό έλεγχο θα βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά υγιείς και μπορ..

Αν δουλεύετε σκληρά κατά το πρόγραμμα γυμναστικής σας, ένα πράγμα που δεν πρέπει να αμελήσετε είναι ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατάσεων. Οι διατάσεις συχνά παραλείπονται από το πρόγραμμα γυμναστικής πολλών ανθρώπων απλά επειδή πιστεύουν ότι το κέρδος από αυτές δεν είναι τόσο μεγάλο και με τη σκέψη ότι ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο είδος, θα προτιμούσαν να κάνουν πρόγραμμα εκγύμνασης με ασκήσεις για δ..

Θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένους μύες σε όλο σας το κορμί; Να ενισχύσετε την αντοχή και την καρδιά σας; Χρειάζεστε κάτι μικρό πλην όμως αξιόπιστο! Για να χωράει στο δωμάτιό σας! Οικονομικό αλλά και αποτελεσματικό! Μήπως κάτι που θα σας φέρνει στο νου τη μυρωδιά της θάλασσας και του καλοκαιριού; Ή τις αξέχαστες διακοπές στο νησί όπου περάσατε ατέλειωτες ώρες βαρκάδας με την παρέα ανακαλύπτοντ..

Είναι σίγουρο ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε νιώσει αρκετές φορές στη ζωή μας φούσκωμα στο στομάχι. Εκείνη τη δυσάρεστη αίσθηση στην κοιλιά, σαν το στομάχι να είναι υπερφορτωμένο, τόσο που να πιέζει ακόμη και το κάτω μέρος της κοιλιάς μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν φούσκωμα και δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κακών συνηθειών. Μερικά παραδείγματα είναι: τα ακανόνιστα γεύματα ειδικά το αργοπορημένο..

Ισότητα των δύο φύλων και στην απώλεια βάρους!Πολλοί συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το φαινόμενο οι άνδρες να χάνουν κιλά πιο εύκολα από ότι οι γυναίκες που προσπαθούν το ίδιο σκληρά. Αλλά ας μη χάνουμε το θάρρος μας! Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασφαλίσετε ισότιμες πιθανότητες στη δίαιτα.Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι άνδρες χάνουν βάρος γρηγορότερα...

Η διασκέδαση και το παιχνίδι συνεχίζονται καθώς εμπλουτίζουμε το ρεπερτόριό μας με νέες ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας! Φουσκώστε τη μπάλα γυμναστικής σας και ξεκινάμε! Η πρώτη άσκηση στοχεύει στην εκγύμναση ώμων και πλάτης. Θα χρειαστείτε επιπλέον τη βοήθεια ενός λάστιχου ενδυνάμωσης (exercise band) Ξαπλώστε επάνω στη μπάλα γυμναστικής με την κοιλιά σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζ..

Ελάχιστοι από εμάς έχουμε την έμφυτη δυναμική, πειθαρχία, υπομονή και αιώνια θέληση να παραμένουμε στο χώρο του γυμναστηρίου ή εντός πλάνου ασκήσεων στο σπίτι! Είναι βέβαιο ότι σε κάποια χρονική στιγμή –για άλλους νωρίτερα, για άλλους αργότερα- οι αρνητικές σκέψεις κι η απαισιοδοξία θα μας καταβάλουν. Ας κάνουμε μερικές εγκεφαλικές ασκήσεις παράλληλα με εκείνες του σώματος και όλα θα γίνουν πιο εύ..

Ένας άλλος μύθος είναι ότι μπορείτε να κάνετε διατάσεις οποτεδήποτε. Οι άνθρωποι συνηθίζουν να πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν διάλλειμα για διατάσεις οποιαδήποτε στιγμή. Ενώ βλέπουν τηλεόραση, το πρωί πριν τη δουλειά, ή ακόμα και πριν αρχίσουν την γυμναστική τους.Αυτό δεν είναι το θέμα. Στην πραγματικότητα, αν κάνουμε διατάσεις πριν κάνουμε ένα σωστό ζέσταμα είναι πολύ πιθανόν να προκαλέσουμε τρα..

Για πολλούς από εμάς, άνδρες και γυναίκες, θεωρείται από τα πιο επίπονα κατορθώματα να καταφέρουμε να κάνουμε pull-ups με επαναλήψεις στο μονόζυγο πόρτας του σπιτιού μας ή στους ειδικούς σταθμούς προπόνησης στο γυμναστήριο. Η πραγματικότητα είναι πως ως άσκηση είναι μοναδική και αναντικατάστατη. Δεν αντισταθμίζεται ούτε με push-ups ούτε με έλξεις τροχαλίας πλάτης. Απαιτεί αφοσίωση και σκληρή προπό..

Mύθος #3:Οι διατάσεις κάνουν καλό στους σφιγμένους μύες Τέλος ,ο τελευταίος μύθος είναι ότι οι διατάσεις πρέπει να γίνονται ειδικά όταν έχουμε σφιγμένους ή πονεμένους μύες. Συνήθως οι περισσότεροι θα αρχίσουν να κάνουν διατάσεις κατά το ξύπνημά τους ή μετά από ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής καθώς αισθάνονται ότι έτσι οι μύες τους ΄΄τεντώνονται΄΄. Έτσι, προτιμούν να κάνουν διατάσεις εξαιτίας α..

Οι περισσότερο ενθουσιώδεις με τη γυμναστική ισχυρίζονται ότι επιβάλλεται να ξοδεύουν ένα διόλου ευκαταφρόνητο ποσό του εισοδήματός τους σε μία μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο. Αν και οι περισσότερες παροχές των γυμναστηρίων περιλαμβάνουν τον απαραίτητο εξοπλισμό και το περιβάλλον ώστε να καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους της προσωπικής σας φυσικής κατάστασης , δεν είναι αδύνατο να βελτιώσε..

Το χτίσιμο καλών συνηθειών άσκησης μπορεί να αλλάζει έστω και λίγο τον τρόπο ζωής σας, αλλά είναι πολύ απλό να δείτε ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει. Δεν έχετε δικαιολογίες για να μην δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω της άσκησης καθώς δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι σας για να τις κάνετε. Αυτές οι ασκήσεις θα σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς και αν συνεχίσετε να τις κ..